健康的に痩せる

女性

ファスティングが効果的

中年期からは美容にはもちろんのこと、生活習慣病の予防などの健康のためにもダイエットは欠かせません。しかし多くの人が経験しているとおり、ダイエットはなかなか成功しにくいのが現状です。また、たとえ一時的に痩せてもリバウンドしてかえって太ってしまうというケースがよく見られます。ダイエットを成功させるには、脂や炭水化物を少なめにしタンパク質や野菜を多く摂る健康的な食生活を続けることが大切です。つまり食事によるカロリーコントロールをしっかり行い、無理のない運動でゆっくりと少しずつ体重を落としていくのが理想ですが、ただし実行するのはかなり困難といえるでしょう。そこで最近人気なのがファスティングダイエットです。ファスティングとは断食のことで、この方法は別名プチ断食とも呼ばれ短期ダイエットとしての効果が高いことが知られています。ファスティングの種類は複数ありますが、初心者は1日から、それが慣れてきた後には2日もしくは3日で行います。断食といっても、固形物の食事は摂りませんが水分は必須です。特にファスティングダイエットを行う人は、水とともに酵素ドリンクを利用する人が多くなっています。これは酵素が体の代謝を高める効果が期待でき、それによりダイエット効果を促す可能性が期待できるからです。また、酵素ドリンクには普段不足がちな食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、健康的な貢献度が高いこともその理由の一つにあげられています。一般的なファスティングの方法は、たとえば1日なら朝昼晩3回の食事を全て酵素ドリンクと水に置き換えます。2日もしくは3日の場合も同様に、3回の食事をドリンクと水に置き換えるのです。このように断食することで胃腸等の内臓が休まり、それにより本来の力を取り戻すことができます。また、デトックス効果により体内にある毒素や不要物が排出され、痩せやすい体づくりが図れるとされています。

Copyright© 2018 食事について見直そう【続けていくことがダイエットへの近道】 All Rights Reserved.